Pra encarar o biquíni nesse verão
Você exagerou no Natal: comeu farofa, maionese, carnes pesadas e se entupiu de panetone e bolachinhas em formato de sinos e estrelas cadentes. Até aí nada demais. Só que agora você está se sentindo inchada, cansada, precisa ganhar energia e perder um pouco do excesso que ganhou nesses dias. Tem jeito? Tem!
Beba mais líquido
Beba muito líquido ao longo do dia – pelo menos 8 copos de água.
Assim, você vai fazer mais xixi, o que ajuda a desintoxicar o organismo.
A água não leva a gordura embora, mas ajuda o fígado a processar mais
facilmente todas as porcarias ingeridas, fazendo com que logo ele volte
ao ritmo normal. De quebra, o líquido faz o intestino a funcionar
melhor. Se você não gosta de beber água, invista nos chás gelados – faça
o chá, adoce com adoçante e tome com muito gelo!
Nos dois dias seguintes ao exagero, também dá pra substituir o café
da manhã e o lanche da tarde por alimentos líquidos (e nutritivos). Tome
uma vitamina de manhã e um suco de lanche da tarde, por exemplo.#Dica: Experimente em casa estas duas receitas:
- Vitamina para o café da manhã
Bata um iogurte desnatado com uma colher (sopa) de granola e uma porção de fruta, que pode ser mamão ou morango.
- Suco para tomar à tarde
O hortelã é refrescante e ainda ajuda o corpo a eliminar toxinas, pois estimula o aparelho digestivo. Por isso, bata no liquidificador um copo de água, suco de um limão e meio copo de hortelã. Adoce à gosto e pronto!
Capriche nas saladas
Você pode almoçar e jantar normalmente. Mas, preencha metade do seu
prato com folhas e verduras. Dê preferência a carnes pouco gordurosas
(como peixes e frango sem pele) e alimentos com fibras (pão e arroz
integral, cereais, muita fruta). Isso vai ajudar no funcionamento do seu
intestino e garantir sua saciedade por mais tempo. Aí você vai sentir a
barriga desinchar e não vai ter acessos de fome durante o dia.
Sue a camiseta
Caminhe, corra, ande de bike ou patine por pelo menos meia hora. Exercícios aeróbicos fazem você suar enquanto
queimam um monte de calorias. O ritmo tem que ser puxado, ou seja, se
você conseguir conversa enquanto se exercita, tem que pegar mais pesado.
Controlando o que você come e malhando um pouco, logo seu corpo vai voltar ao normal.
Espero que vocês tenham gostado. Boa sorte e beijos! ♥
Fonte: Capricho
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